Energiemanagement na je 40e: onzin of een must?
Als je je fysiek fitter wilt voelen, ga je naar de sportschool.
Als je te veel aan je hoofd hebt, werk je aan je mentale balans.
Maar wat doe je om aan je energie te werken?
Energie is voor velen zoiets abstracts en moeilijk te meten.
De ene dag ervaar je er gewoon meer van dan de andere dag.
Misschien ga je een avond vroeger naar bed. Of zeg je een uitje met vrienden af, zodat je weer even kunt bijtanken.
Iedereen weet voor zichzelf vaak wel welke dingen energie kosten en welke dingen energie opleveren. Daarmee kun je spelen en steeds weer zorgen voor een hernieuwde balans.
Maar wat als dat niet (meer) werkt?
Wat als je merkt dat jouw hoeveelheid energie niet meer zo vanzelfsprekend is als vroeger?
Dat je na een goede nacht slaap nog steeds moe bent? Dat een weekend rust niet meer voldoende is om je batterij op te laden? Of dat je je zomaar enerm vermoeid kan voelen zonder te weten waardoor?
Voor vrouwen na de 40 gaat de energiehuishouding sowieso al anders werken.
Niet alleen je lichaam verandert en je hormoonhuishouding maar ook de manier waarop je energie ervaart en de wijze waarop je weer herstelt.
Dan is het nodig om op een andere manier te kijken.
Hoe manage je jouw energie?
Hiervoor is het goed om jouw energielekken in kaart te brengen.
Veel energielekken kunnen we vrij gemakkelijk opsporen.
Te weinig slaap, te weinig beweging, ongezonde voeding, teveel afspraken, een overvolle to-do-list.
Maar er zijn ook veel energielekken die op een dieper, meer onbewust niveau aanwezig zijn.
Zo kunnen namelijk bepaalde omgevingen, mensen, voeding, gedragingen of situaties op een dieper niveau een heleboel energie bij je wegtrekken.
En misschien herken je wel die momenten waarop je je ineens volledig ‘down the drain’ voelt, zonder dat je precies kunt aanwijzen waardoor.
Veel voorkomende en belangrijke energielekken die ik steeds terugzie bij de vrouwen die ik spreek, is dat :
– ze geen of te weinig tijd voor zichzelf claimen.
– ze moeite hebben om hun emoties te uiten en deze opkroppen.
– ze moeite hebben met het zeggen van nee of zich (steeds) verontschuldigen.
– ze controle willen houden en moeilijk los kunnen laten.
En jarenlang is het gelukt om zo te functioneren; alleen werkt dat nu niet meer.
Het is hoog tijd om op een andere manier om te gaan met je energie en deze beter te gaan managen.
Wat doe jij om aan je energiemanagement te werken?
